As unhas refletem muito sobre a nossa saúde. Se estão fracas, quebradiças, com manchas ou descamação, isso pode ser um sinal de deficiências nutricionais, problemas de saúde ou até maus hábitos diários.
Neste artigo, vamos explorar as principais causas de unhas frágeis, o que as manchas podem significar, e quais vitaminas e cuidados ajudam a manter unhas fortes e bonitas.
Principais Problemas nas Unhas e Suas Causas
1. Unhas Fracas e Quebradiças
Se suas unhas dobram facilmente, descamam ou quebram com facilidade, pode haver falta de nutrientes ou danos causados por produtos químicos.
Possíveis causas:
- Deficiência de biotina (vitamina B7)
- Falta de ferro e proteínas
- Exposição excessiva a produtos químicos sem proteção
Solução:
- Aumente o consumo de alimentos ricos em biotina, como ovos, nozes e abacate
- Use bases fortalecedoras diariamente para evitar quebras
- Mantenha as unhas sempre esmaltadas, pois isso cria uma camada protetora
2. Manchas Brancas nas Unhas
Essas pequenas manchas são muito comuns e podem ter diferentes causas.
Possíveis causas:
- Pequenos traumas na unha (batidas, cortes acidentais)
- Deficiência de zinco e cálcio
- Uso excessivo de removedores de esmalte com acetona
Solução:
- Inclua mais alimentos ricos em zinco, como sementes de abóbora e grãos integrais
- Opte por removedores sem acetona para evitar ressecamento
3. Unhas Amareladas
Unhas com tom amarelado podem indicar problemas internos ou o uso excessivo de esmaltes escuros.
Possíveis causas:
- Uso contínuo de esmaltes escuros sem base protetora
- Infecção por fungos (onicomicose)
- Tabagismo (nicotina pode manchar as unhas)
Solução:
- Aplique uma base antes do esmalte escuro para evitar manchas
- Use óleo essencial de tea tree (melaleuca) para ajudar na prevenção de fungos
- Reduza o consumo de cigarro e evite contato com produtos químicos agressivos
4. Unhas Onduladas ou com Ranhuras
Se as unhas apresentam ondulações verticais ou estrias, pode ser um indicativo de envelhecimento natural ou deficiência nutricional.
Possíveis causas:
- Falta de ferro e vitamina A
- Envelhecimento natural
- Uso constante de lixas polidoras que afinam as unhas
Solução:
- Consuma vegetais de cor laranja, como cenoura e abóbora (ricos em vitamina A)
- Hidrate as unhas e cutículas com cremes espessos, como Nivea da lata azul ou vaselina
Vitaminas Essenciais para Unhas Fortes e Saudáveis
1. Biotina (Vitamina B7)
A biotina estimula o crescimento das unhas e previne a quebra.
Fontes naturais: ovos, nozes, amêndoas, abacate e batata-doce.
2. Ferro
A falta de ferro pode causar unhas finas e côncavas (formato de colher).
Fontes naturais: carne vermelha, espinafre, feijão e lentilha.
3. Zinco
Ajuda na regeneração celular, prevenindo manchas brancas e descamação.
Fontes naturais: sementes de abóbora, castanhas, aveia e frutos do mar.
4. Vitamina A
Fundamental para a produção de queratina, que fortalece as unhas.
Fontes naturais: cenoura, abóbora, mamão e gema de ovo.
5. Ômega-3
Hidrata as unhas e evita rachaduras.
Fontes naturais: salmão, linhaça, chia e azeite de oliva.
Dicas Extras para Ter Unhas Saudáveis
Evite roer as unhas – Esse hábito enfraquece a estrutura e pode causar infecções.
Mantenha as unhas sempre esmaltadas – Isso cria uma camada protetora contra impactos e evita quebras.
Hidrate as unhas e cutículas – Use cremes espessos como Nivea da lata azul e vaselina todas as noites.
Use luvas para limpeza doméstica – Produtos químicos desgastam as unhas e podem causar alergias.
Beba bastante água – A desidratação pode deixar as unhas quebradiças e secas.
Evite removedores de esmalte com acetona – Eles ressecam e enfraquecem as unhas.
Inclua alimentos ricos em colágeno – Como caldo de ossos e gelatina natural, que ajudam no fortalecimento.
Conclusão
A saúde das unhas depende de uma boa alimentação, hidratação e cuidados diários. Pequenas mudanças na dieta e nos hábitos podem trazer grandes melhorias na aparência e resistência das unhas.
Já percebeu alguma dessas alterações nas suas unhas? Qual dessas dicas você já aplica? Comente abaixo!
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