cortisol

Probióticos e Saúde Mental: 7 Benefícios Comprovados Para Ansiedade e Depressão

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Este artigo apresenta de forma aprofundada e embasada cientificamente a relação entre probióticos e saúde mental. Entenda como o equilíbrio das bactérias intestinais pode ajudar a reduzir ansiedade, depressão, melhorar o humor e o bem-estar emocional. Conheça estudos recentes e recomendações seguras de especialistas.

Menopausa e Cortisol: Por Que Mulheres Acordam Sempre às 3 da Manhã?

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Mulher de meia-idade sentada na cama durante a madrugada, simbolizando os efeitos da menopausa no sono.

A menopausa traz mudanças hormonais que podem afetar profundamente o sono. Muitas mulheres relatam acordar às 3 da manhã, e isso está diretamente relacionado ao aumento do cortisol, o hormônio do estresse. Neste artigo, exploramos como o cortisol e outros fatores, como ondas de calor e redução da progesterona, contribuem para esses despertares noturnos. Descubra dicas práticas para regular seus hormônios e garantir noites mais tranquilas, além de entender quando buscar ajuda médica.